10 000 timmar KBT på 60 minuter

Är det dags för en förändring i ditt liv? Vill du ha hjälp att själv göra beteendeförändringar? Då är detta en bok för dig.

KBT står för kognitiv beteendeterapi och innebär att man tränar på att använda sig av nya beteende och tankemönster för att minska problem.

För att må bra behöver du veta vem du vill vara.
Här får du inspiration för att kunna utvecklas till den personen.

Det krävs träning, tålamod och repetitioner för att nå dit. För att bli av med en rädsla måste den utmanas.
Hjärnan väljer lättaste vägen, men för att förändra ett beteende måste du utmana rädslan, oavsett vad hjärnan säger.

Boken är lättläst. Inte för mycket text eller fakta, utan förklarar och ger exempel på ett enkelt vis.

Jag har hittat flera delar som jag kommer ta med mig.