Vill röra på sig mer
Tips för den som...
Bestäm dig för att göra en run-streak eller walk-streak. Grundreglerna är enkla. Man ska springa eller gå minst 1,6 km (en engelsk mile) varje dag i minst 100 dagar. Gör man en run-streak är regeln att man ska vara ombytt för man ska löpträna. Vissa dagar springer man längre, andra räcker det med 1,6 km. Det viktiga är att man springer varje dag. Hur fort spelar ingen roll, bara att man springer.
Det här kan man sen göra om så om man har svårt att springa kan man göra en walk-streak där man istället går sträckan varje dag i 100 dagar.
Tycker man det är jobbigt att göra 100 dagar, börja med en månad och sen när en har gått så vill man nog oftast fortsätta för det har blivit en härlig vana.
Man kan också göra en move-streak. Där bestämmer man själv om det ska vara att man springer, går, dansar eller vad man nu väljer, men att man gör någon form av träning dagligen.
Men tydligt mål är det viktiga!
Det här kan man sen göra om så om man har svårt att springa kan man göra en walk-streak där man istället går sträckan varje dag i 100 dagar.
Tycker man det är jobbigt att göra 100 dagar, börja med en månad och sen när en har gått så vill man nog oftast fortsätta för det har blivit en härlig vana.
Man kan också göra en move-streak. Där bestämmer man själv om det ska vara att man springer, går, dansar eller vad man nu väljer, men att man gör någon form av träning dagligen.
Men tydligt mål är det viktiga!